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Calendário de conteúdos · Rúben Barbadães
Plano editorial · 1.ª semana de outubro 2026

RÚBEN,
VAMOS DOCUMENTAR.

Queremos começar pelo que já fazes todos os dias. Sem poses forçadas, sem complicar: vamos transformar a tua rotina em conteúdo natural e consistente.

FocoRotina, treino e pessoas
FormatoStories + 2 Reels
PeríodoPrimeira semana de outubro
AbordagemAutêntica e espontânea
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Dia 1 · Documentar

O TEU DIA
JÁ É CONTEÚDO.

Story 1 · Começo do dia
Mostra-nos o teu café, o pequeno-almoço, o carro ou simplesmente o momento em que sais de casa.
Como queremos que gravesGrava um vídeo de 3–5 segundos. Não precisas de falar para a câmara.
Story 2 · Chegada ao ginásio
Filma a entrada, o momento em que abres a porta ou pousas o saco.
Como queremos que gravesPousa o iPhone ou pede a alguém que te filme enquanto entras.
Story 3 · Treino
Escolhe um exercício e grava 2–3 repetições.
Como queremos que gravesUsa um plano lateral ou ligeiramente diagonal. Evita filmar de frente como se fosse um tutorial.
Story 4 · Uma pessoa
Mostra um momento com um PT ou cliente.
Como queremos que gravesQueremos ver-te a conversar ou a corrigir enquanto a outra pessoa treina.
Story 5 · Depois do treino
Fecha com uma fotografia ou um pequeno vídeo.
O que vamos testarQuanto conteúdo interessante existe simplesmente no teu dia normal?
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Quarta · 07/10

REEL DE TREINO.

O que vais gravar

  1. 01Chega ao ginásio.
  2. 02Pousa o saco ou prepara o equipamento.
  3. 03Prepara o primeiro exercício ou aula.
  4. 04Grava a execução do exercício ou da aula.
  5. 05Capta um detalhe: mãos, pesos, sapatilhas ou equipamento.
  6. 06Mostra um segundo exercício.
  7. 07Fecha com a última série ou o final do treino.

Faz dois takes de cada clip.

Como vamos editar

Duração8–12 segundos
RitmoCortes simples
SomMúsica, sem voice-over
Texto no vídeoNenhum

Stories do dia

01 · Pequeno-almoço ou café02 · Chegada ao ginásio03 · Um momento do treino ou aula04 · Partilha do Reel
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Quinta · 08/10

MOSTRAR O QUE
ACONTECE À VOLTA.

Story 1 · Chegada
Mostra-nos a chegares e a cumprimentares alguém: um aperto de mão, um abraço ou uma conversa.
Como queremos que gravesNão precisas de falar para a câmara.
Story 2 · O teu trabalho
Grava um momento teu a trabalhar como PT.
Story 3 · Acompanhamento
Mostra um cliente a executar um exercício ou o momento em que corriges a execução.
Story 4 · Detalhe
Capta um pequeno detalhe do trabalho: equipamento, quadro ou preparação do treino.
Story 5 · Fora do trabalho
Mostra algo natural do teu dia: almoço, café, deslocação ou carro.
Se acontecer naturalmentePodes acrescentar uma situação engraçada ou uma pequena opinião.

Por exemplo: “Hoje já ouvi esta três vezes.” Depois, explicas-nos o contexto.

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Sexta · 09/10

POST 02 · EXERCÍCIO.

Escolhe um cliente ou PT com quem tenhas confiança e pede-lhe: “Filma-me só uns segundos enquanto estou a trabalhar. Não precisas de fazer nada de especial.”

Grava 4–5 momentos

  1. 01Tu a explicares um exercício.
  2. 02A pessoa a executar.
  3. 03Tu a corrigires.
  4. 04A pessoa a repetir.
  5. 05Um pequeno momento espontâneo entre os dois.

Idealmente, não olhes para a câmara. Queremos que pareça que alguém estava ali e começou simplesmente a filmar.

Como vamos editar

Duração15–20 segundos
PlanosAbertos + detalhes
SomSom ambiente
RitmoCortes rápidos
MúsicaSem tom demasiado épico

Stories do dia

01 · Treino02 · O exercício que estás a trabalhar03 · Momento com cliente ou PT04 · Partilha do Reel, sem explicar demasiado05 · Repost da pessoa que participou
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Sábado · 10/10

QUEM ÉS
FORA DO PAPEL DE PT.

Neste dia, queremos começar a mostrar o teu lado mais pessoal. Não precisas de criar situações: basta documentares o que já estiver a acontecer.

01

O que estiveres a fazer de manhã.

02

Algo relacionado com treino, se treinares.

03

Comida, almoço ou café.

04

Algo pessoal que aconteça naturalmente: carro, motorsport, amigos, rua, música, viagem ou descanso.

05

Uma pessoa: amigo, colega ou alguém que esteja contigo. Não precisas de contextualizar.

A nossa regra para esta semanaMenos encenação. Mais rotina, contexto e pessoas reais.